高低肩怎么调整 四个方法调整高低肩

一般情况下，高低肩可通过以下四个方法主动调整：按摩、靠墙站立、做提肩运动、俯身小燕飞。

一、按摩：按摩具有舒经活络以及缓解肌肉紧张的主要效果。在临床上，大部分人出现高低肩是因为颈肩部肌肉紧张度不一致。对于左右高低肩患者来说，按摩能取得较好效果。不过要注意必须前往专业机构进行按摩，以防效果不佳甚至引发其他损伤。

二、靠墙站立：采取靠墙站立的姿势，让脚后跟、小腿肚、背部、臀部以及头部这五点紧紧贴着墙面，同时尽量使肩胛骨下沉，将双肩摆正，这样对于改善高低肩有着良好的作用。

三、提肩运动：每天让双上肢承受相同重量，配合呼吸进行提肩运动达半小时，这对缓解高低肩也极为有效。

四、俯身小燕飞：保持俯卧位下的两头起动作，在锻炼背部肌肉的同时，也能够对高低肩进行改善。

总之，通过这些方法的合理运用，有助于调整高低肩，但具体实施应根据个人实际情况，并在专业指导下进行。