穿高跟鞋脚后跟疼怎么办

足跟痛可能是长期受压摩擦所致，可通过换鞋、垫足跟垫、热敷、按摩、药物、物理治疗、手术治疗等缓解。特殊人群需注意保护足跟，疼痛不缓解或加重应及时就医。

1.更换鞋子：选择舒适、合脚的鞋子，避免穿高跟鞋或尖头鞋。

2.使用足跟垫：在足跟部放置足跟垫，可减轻足跟部的压力和摩擦。

3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷足跟部，每次15-20分钟，可缓解疼痛。

4.按摩：轻轻按摩足跟部，可促进血液循环，缓解疼痛。

5.药物治疗：如疼痛严重，可在医生的指导下服用止痛药或外用止痛药。

6.物理治疗：如超声波、电疗等，可缓解疼痛，促进恢复。

7.手术治疗：如保守治疗无效，可考虑手术治疗。

对于特殊人群，如孕妇、老年人或有足跟疾病的人群，应更加注意保护足跟部，避免长时间穿高跟鞋或尖头鞋。如果足跟部疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。