清理肠胃排毒的方法有哪些

毒素在人体内长时间停留会引发面部黯黄、口臭、肥胖、便秘等问题。要清理肠胃、排除毒素，可从饮食和运动两方面多加留意。

一、饮食方面

1.要养成健康科学的饮食习惯，保持一日三餐规律进食，切不可暴饮暴食。

2.多食用具有润肠排便功能的食物，比如粗粮、红薯、木耳、芹菜等生鲜蔬菜，这些食物中富含大量粗纤维，能加快胃肠蠕动速度，促进食物消化。

3.经常便秘的人可多喝酸奶，因为酸奶中的益生菌能调节人体肠道菌群，助力肠胃消化食物，推动人体排便。

二、运动方面

日常生活中要强化运动，避免久坐久站，饭后应进行适当活动，如散步30分钟左右，这样的适当活动对胃肠消化有益，能加速废物排出，进而起到清理肠胃、排除毒素的效果。

总之，通过合理的饮食安排和适度的运动，能够有效清理肠胃、排出毒素，改善身体状况。