食补钙什么食物最佳

含钙量较高的食物有牛奶、鸡蛋、芝麻酱、虾皮等，通过食用它们来补钙较好且较快。具体如下：

一、牛奶：其含钙量颇高，钙是人体必需的营养元素。牛奶中还富含蛋白质、氨基酸、脂肪等，饮用后能为人体补充所需营养。

二、鸡蛋：鸡蛋的营养物质丰富多样，包含钙、铁、维生素、脂肪、蛋白质等。每天吃一个鸡蛋，可大量补充体内的钙。

三、芝麻酱：芝麻酱不含添加剂，既健康又营养。其中含有钙、铁、蛋白质等多种维生素和微量元素，可用于调拌凉菜。若体内缺钙，可经常食用芝麻酱。

四、虾皮：虾皮含有大量的钙、铁、磷和碘元素，营养价值较高。虾皮既能用于凉拌菜，也能用于做汤菜，食用起来较为方便，经常吃能起到补钙的效果。

总之，这些食物都是补钙的良好选择，可根据个人喜好和实际情况进行食用。