腰肌劳损正确睡姿

对于腰肌劳损患者，正确的睡姿能减轻疼痛和不适。仰卧时，在双腿下垫枕，使膝盖微弯；侧卧时，双膝间夹枕，保持腰部中立。床垫不能太软或太硬。孕妇和特殊人群需根据个人情况选择合适的睡姿。如有疑问，可咨询医生或健康顾问。

1.仰卧位：在双腿下方垫一个枕头，使膝盖微微弯曲，这有助于放松腰部肌肉。也可以在膝盖之间夹一个枕头，以保持腰部的中立位。

2.侧卧位：保持膝盖弯曲，将一个枕头放在两腿之间，以减轻腰部的压力。可以在上方的腿前放一个枕头，使身体更加舒适。

3.使用硬板床：床垫不要太软，也不要太硬，以保证腰部有良好的支撑。

需要注意的是，对于孕妇和特殊人群，可能需要根据个人情况选择合适的睡姿。如果您有任何疑问或需要更详细的建议，请咨询医生或专业的健康顾问。