黑芝麻加什么补钙最快

黑芝麻加核桃补钙最快。黑芝麻和核桃都含有丰富的钙元素，且黑芝麻中的钙含量是牛奶的8倍，核桃中的钙含量也很高。此外，黑芝麻和核桃中还含有一些促进钙吸收的物质，如维生素D、膳食纤维等，能提高钙的吸收率。

需要注意的是，对于需要补钙的人群，如儿童、孕妇、哺乳期妇女、老年人等，除了食用黑芝麻和核桃外，还应多晒太阳、多运动，以促进钙的吸收和利用。同时，应避免过量食用黑芝麻和核桃，以免引起消化不良等问题。