什么水果含维c多

一般来说，每100克水果中维生素C含量超过40毫克的水果，就属于维生素C含量高的水果，如鲜枣、沙棘等。人体需要不断地从食物中获取维生素C，维生素C缺乏的人群可在医生的指导下适当补充维生素C制剂。食用水果时应选择新鲜、无腐烂变质的，避免过度食用。

一般来说，每100克水果中维生素C含量超过40毫克的水果，就属于维生素C含量高的水果，例如鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子、青椒、桂圆、草莓等。

需要注意的是，维生素C是一种水溶性维生素，容易从体内流失，因此人体需要不断地从食物中获取维生素C。对于维生素C缺乏的人群，如长期不吃新鲜蔬菜、水果的人，或特殊生理状态下的人群，如孕妇、哺乳期妇女、生长发育期的儿童和青少年等，可在医生的指导下适当补充维生素C制剂。

在食用水果时，应注意选择新鲜、无腐烂变质的水果，并避免过度食用，以免引起胃肠道不适。同时，应保持均衡的饮食，摄入多样化的食物，以满足身体对各种营养素的需求。