堵奶吃什么食物通奶

堵奶了可以多吃汤水、蔬菜、水果和蛋白质等食物通奶，但要避免食用辛辣、刺激性食物，保持良好心情，避免过度劳累和保证充足睡眠。如果堵奶严重，应及时就医。

1.汤水

哺乳期的妈妈需水量增加，要保证充足的水分摄入，可以多喝一些下奶的汤水，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等。

2.蔬菜

哺乳期的妈妈应保证摄入足够的蔬菜，蔬菜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，有利于通奶。

3.水果

哺乳期的妈妈应保证摄入足够的水果，水果中的维生素和矿物质可以提高身体免疫力，有利于通奶。

4.蛋白质

哺乳期的妈妈应保证摄入足够的蛋白质，蛋白质是身体修复和生长所必需的营养物质，可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品等。

需要注意的是，堵奶时应避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重堵奶的症状。同时，应注意保持良好的心情，避免过度劳累，保证充足的睡眠。如果堵奶的症状较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。