中老年吃什么钙片好啊

中老年人补钙需选适合自己的钙片，可参考含钙量、吸收率及溶解性，并注意维生素D、饮食调整和适量运动，最好在医生或营养师指导下进行。

1.碳酸钙：是含钙量最高的一种，吸收率可达39%，可溶于胃酸，常见于各种钙剂。

2.乳酸钙：是一种容易被人体吸收的钙剂，适合胃肠道不适或消化不良的人群。

3.氯化钙：是一种水溶性钙剂，适合需要快速补钙的人群。

除了选择合适的钙片，中老年人还应该注意以下几点：

1.维生素D：促进钙的吸收和利用，中老年人可以通过晒太阳或服用维生素D补充剂来增加维生素D的摄入。

2.饮食调整：多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。

3.适量运动：适当的运动可以增加骨密度，预防骨质疏松。

总之，中老年人在选择钙片时，应该根据自己的身体状况和需求选择合适的钙剂，并注意饮食调整和适量运动，以提高补钙效果。同时，建议在医生或营养师的指导下进行补钙。