突然闪着腰了，特别疼，怎么办

急性腰扭伤后，应立即停止活动并卧床休息，用毛巾包裹冰袋或冷湿毛巾敷在腰部，疼痛剧烈时可服用非甾体类抗炎药，72小时内不要热敷或按摩。对于老年人、孕妇、有腰部疾病史的人群，闪腰后应及时就医。

1.立即停止活动，卧床休息。

2.可以用毛巾包裹冰袋或用冷湿毛巾敷在腰部疼痛的地方，每2分钟更换一次，持续20~30分钟，以缓解疼痛和肿胀。

3.如果疼痛剧烈，可以在医生的指导下服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。

4.受伤后的72小时内，不要热敷或按摩腰部，以免加重肿胀和疼痛。

5.如果疼痛持续不缓解或出现下肢麻木、无力等症状，可能是腰椎间盘突出症等严重疾病，需要及时就医，进行进一步的检查和治疗。

对于老年人、孕妇、有腰部疾病史的人群，闪腰后应特别注意，及时就医，以免延误病情。同时，在日常生活中，要注意保持正确的姿势，避免长时间弯腰、提重物等，预防腰部受伤。