维生素d食物和水果

富含维生素D的食物主要是鱼肝油、蛋黄、乳制品等动物食品，植物性食物中仅蘑菇、蕈类等含有少量维生素D，水果中几乎不含维生素D。

富含维生素D的食物和水果有哪些？

一般来说，维生素D主要存在于动物食品中，如鱼肝油、蛋黄、乳制品等。此外，维生素D也存在于一些植物性食物中，包括蘑菇、蕈类等。水果中几乎不含维生素D。

原因：维生素D是一种脂溶性维生素，它在人体中的主要作用是促进钙、磷的吸收和骨骼生长。动物食品中的维生素D主要来自于动物体内的皮肤合成，而植物性食物中的维生素D则是通过紫外线照射植物中的麦角固醇产生的。然而，水果通常不含有麦角固醇，因此水果中几乎不含维生素D。

需要注意的是，对于一些特殊人群，如婴儿、老年人、素食者等，可能需要额外补充维生素D。此外，维生素D的摄入量也应该根据个人的健康状况和医生的建议进行调整。