晚上睡前吃什么水果

营养师推荐奇异果、香蕉、葡萄、苹果和樱桃这几种水果，因富含褪黑素、血清素等营养物质，睡前食用或有助于改善睡眠质量，但需注意食用量和个人身体状况。

晚上睡前吃什么水果？营养师推荐这几种水果，有助于睡眠。

奇异果、香蕉、葡萄、苹果和樱桃这几种水果富含褪黑素、血清素和其他有助于睡眠的营养物质，因此睡前吃这些水果可能有助于改善睡眠质量。

然而，需要注意的是，并非所有人都适合在睡前吃水果。例如，患有消化系统疾病的人群，如胃炎、胃溃疡等，应避免在睡前食用水果，以免加重病情。此外，水果中含有一定的糖分，糖尿病患者也应适量食用，以免血糖波动过大。

总之，如果你想通过食用水果来改善睡眠质量，建议在睡前1-2小时食用，并根据个人情况选择适合自己的水果。同时，保持良好的睡眠习惯，如规律作息、避免熬夜等，也是改善睡眠质量的重要因素。