减肥一天要吃多少碳水化合物

减肥期间，女性每天摄入的热量约为1200千卡，碳水化合物供能比占总热量的45%-65%，即女性每天摄入碳水化合物约为135克-180克；男性每天摄入的热量约为1500千卡，碳水化合物供能比占总热量的45%-65%，即男性每天摄入碳水化合物约为165克-210克。但具体摄入量需根据个人情况调整，如有不适，建议咨询专业人士。

一般来说，减肥期间女性一天大约需要摄入1200千卡的热量，男性摄入1500千卡左右的热量，而碳水化合物供能比占总热量的45%-65%，即女性摄入碳水化合物约为135克-180克，男性摄入碳水化合物约为165克-210克。

需要注意的是，这只是一个参考值，具体的摄入量还需要根据个人的身体状况、活动水平、减肥目标等因素进行调整。如果在减肥期间有任何不适或疑问，建议咨询专业的医生或营养师。