吃什么水果补钙的

水果不是补钙的最佳选择，奶制品、豆制品、海鲜、坚果等含钙量高的食物才是，补钙应适量，还需注意饮食均衡和健康生活习惯。

水果中含钙量较低，因此水果不是补钙的最佳选择。如果想补钙，建议多吃一些含钙量高的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、坚果等。

对于需要补钙的人群，尤其是儿童、孕妇、老年人等，建议在医生或营养师的指导下，合理选择钙剂进行补充。同时，还应注意饮食的均衡，多摄入富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、乳制品等，以促进钙的吸收和利用。

此外，过量摄入钙可能会对健康造成负面影响，如增加结石的风险等。因此，补钙应适量，不要盲目补充。

总之，水果不是补钙的最佳选择，对于需要补钙的人群，应采取综合措施，包括合理饮食和适当的钙剂补充，以满足身体对钙的需求。同时，应注意饮食的均衡和健康，保持良好的生活习惯。