做什么运动对颈椎好

经常活动颈部、游泳、放风筝等运动对颈椎好，但需注意运动强度、时间、姿势、热身和放松，特殊人群应在医生指导下进行。

1.运动强度：应根据个人情况适当调整运动强度，避免过度运动导致颈部损伤。

2.运动时间：每次运动时间不宜过长，一般建议每次运动30分钟左右，每周运动3-5次。

3.运动姿势：运动时应保持正确的姿势，避免低头、仰头、歪头等不良姿势，以免加重颈部负担。

4.热身和放松：运动前应进行充分的热身，运动后应进行适当的放松，缓解颈部肌肉疲劳。

5.特殊人群：颈椎病患者、椎动脉型颈椎病患者、颈椎骨折患者等特殊人群应在医生的指导下进行运动，避免加重病情。

总之，适当的运动可以对颈椎有好处，但需要注意运动的强度、时间、姿势、热身和放松等方面，同时特殊人群应在医生的指导下进行运动。