什么水果和食物含有维生素d

富含维生素D的水果和食物有鱼肝油、蛋黄、牛奶、蘑菇、橙汁，过量摄入可能对健康造成负面影响，建议均衡饮食，特殊人群需遵医嘱补充。

富含维生素D的水果和食物有以下这些：

鱼肝油：鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼类的肝脏中提取出来的脂肪，含有丰富的维生素D。

蛋黄：蛋黄是一种常见的食物，含有较高的维生素D。

牛奶：牛奶是一种营养丰富的饮品，含有一定量的维生素D。

蘑菇：蘑菇在阳光的照射下会合成维生素D。

橙汁：橙汁是一种常见的饮品，含有一定量的维生素D。

需要注意的是，维生素D是一种脂溶性维生素，过量摄入可能会对健康造成负面影响。因此，建议通过均衡饮食来获取足够的维生素D，而不是过量补充。对于特殊人群，如老年人、孕妇、哺乳期妇女等，可能需要根据医生的建议来补充维生素D。