维生素e的食物和水果有哪些

富含维生素E的食物和水果有杏仁、巴旦木、榛子、开心果等坚果，玉米油、花生油、橄榄油等植物油，菠菜、芹菜、韭菜等绿叶蔬菜，猕猴桃、草莓、芒果、木瓜等水果。

1.坚果：杏仁、巴旦木、榛子、开心果等坚果中含有丰富的维生素E。

2.植物油：玉米油、花生油、橄榄油等植物油中富含维生素E。

3.绿叶蔬菜：菠菜、芹菜、韭菜等绿叶蔬菜中也含有一定量的维生素E。

4.水果：猕猴桃、草莓、芒果、木瓜等水果中含有丰富的维生素E。

需要注意的是，维生素E虽然对人体有很多好处，但过量摄入也可能会对健康造成负面影响。因此，建议在日常饮食中适量摄入富含维生素E的食物和水果，以满足身体的需求。同时，对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童等，应在医生或营养师的指导下合理补充维生素E。