早上运动要不要吃早餐

早上运动是否要吃早餐，需依据身体是否健康来分析。

一、要

早上运动在脂肪代谢方面效率较高，是减脂的良好时机，且早晨空气较好，进行跑步等运动后能让人兴奋，为整日工作的精神和效率做好准备。若身体不健康，如患有糖尿病等长期消耗类疾病，早上就需要适当吃些早餐后再运动，以防血糖出现异常而对健康产生不良影响。

二、不要

早上运动时，如果身体素质良好，没有其他不适症状，同时胃肠道功能也正常，可以选择不吃早餐进行运动，这样较容易促使脂肪燃烧，有利于体重下降，能达到较好的减肥效果。但需注意避免运动时间过长，防止体内糖分减少而出现低血糖现象。

总之，早上运动是否吃早餐要根据自身身体状况来决定，既要考虑到运动效果，也要注意身体健康，避免因不当的做法而带来不良影响。