吃南瓜子减肥还是增肥

南瓜子不能减肥也不能增肥，其热量较高，过量食用可能导致热量摄入过多或增加体重，建议适量食用。

南瓜子既不能减肥也不能增肥。

南瓜子是一种营养丰富的零食，富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。然而，南瓜子的热量相对较高，每100克南瓜子的热量约为574千卡。如果过量食用南瓜子，可能会导致热量摄入过多，从而增加体重。

此外，南瓜子中含有一定量的脂肪，其中大部分是不饱和脂肪酸。虽然不饱和脂肪酸对身体健康有益，但过量摄入也可能会导致体重增加。

因此，如果你想控制体重，建议适量食用南瓜子，并结合健康的饮食和适量的运动。对于特殊人群，如糖尿病患者、高血压患者等，应该在医生的指导下控制南瓜子的摄入量。