平时吃什么水果有助于睡眠啊

香蕉、苹果、橘子等水果都有助于睡眠。

香蕉富含钾和镁，这两种矿物质能够放松肌肉和神经，有助于缓解压力和焦虑，促进睡眠。

苹果富含糖分、维生素和矿物质，具有养心安神、补中益气、生津解毒的功效，对缓解失眠有一定帮助。

橘子富含维生素C、柠檬酸、膳食纤维等营养成分，具有开胃理气、润肺止渴、醒酒的功效，对改善睡眠质量有一定帮助。

需要注意的是，水果虽然有助于睡眠，但不能替代药物治疗。如果失眠问题严重，建议及时就医，寻求专业的帮助。同时，不同的人对水果的反应可能不同，有些人可能对某些水果过敏，或者过多食用后易导致不适。因此，在食用水果时，应根据个人情况适量食用，并注意选择新鲜、无腐烂的水果。