感觉想拉屎又拉不出来怎么办

便秘可通过调整饮食、增加运动量、建立良好的排便习惯、使用开塞露、就医治疗等方法缓解，特殊人群需在医生指导下进行，避免滥用泻药。

1.调整饮食

增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。

2.增加运动量

适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。

3.建立良好的排便习惯

每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。

4.使用开塞露

如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露，帮助软化粪便，促进排便。

5.就医治疗

如果便秘持续时间较长，或者伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行相关检查和治疗。

需要注意的是，对于孕妇、老年人、儿童等特殊人群，应在医生的指导下进行治疗。同时，应避免滥用泻药，以免引起肠道依赖。如果便秘症状持续不缓解，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。