吃什么能通大便

想通大便可多吃蔬菜、水果、粗粮、豆类等富含膳食纤维的食物，多喝水，特殊人群需遵医嘱，严重便秘应及时就医。

1.蔬菜

蔬菜中含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化，有助于大便通畅。例如，芹菜、韭菜、菠菜等。

2.水果

水果中也含有丰富的膳食纤维和水分，能增加肠道蠕动，缓解便秘。例如，梨、香蕉、苹果等。

3.粗粮

粗粮中含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化，有助于大便通畅。例如，玉米、燕麦、糙米等。

4.豆类

豆类中含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化，有助于大便通畅。例如，红豆、绿豆、黑豆等。

5.水

多喝水可以使大便变软，更容易排出。建议每天饮用6-8杯水。

需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、老人、儿童等，在选择食物通大便时需要特别注意，最好在医生的指导下进行。同时，如果便秘问题严重，建议及时就医，以便找到根本原因并进行治疗。