跑步多少心率合适减肥

不同人群的最佳跑步心率范围不同，初跑者或身体素质较差的人，建议将心率控制在最大心率的50%-60%；有一定经验的跑者，可将心率控制在最大心率的60%-80%；专业运动员或身体素质较好的人，可将心率控制在最大心率的80%以上。在跑步过程中，应实时监测自己的心率，避免过度疲劳或受伤。

不同人群的最佳跑步心率范围不同，以最大心率的60%-80%作为最佳燃脂区间较为适宜，最大心率可以用“220-年龄”来计算。

如果你是初跑者或身体素质较差，建议将心率控制在最大心率的50%-60%。

如果你是有一定跑步经验的跑者，可将心率控制在最大心率的60%-80%。

如果你是专业运动员或身体素质较好的跑者，可将心率控制在最大心率的80%以上。

需要注意的是，在跑步过程中，应实时监测自己的心率，避免过度疲劳或受伤。同时，合理的饮食和充足的休息也是减肥的重要因素。