高血糖吃什么干果

高血糖人群可选择糖分含量较低、对血糖影响较小的巴旦木、杏仁、开心果、腰果和核桃等干果食用，但需控制摄入量，并在医生或营养师的指导下合理食用。

1.巴旦木

富含蛋白质、膳食纤维、维生素E、镁、钾等营养素，有助于控制血糖水平。

2.杏仁

含有丰富的膳食纤维和维生素E，对血糖控制有益。

3.开心果

富含膳食纤维、蛋白质、维生素E、B族维生素等营养素，有助于调节血糖。

4.腰果

含有丰富的膳食纤维和不饱和脂肪酸，对血糖控制有一定帮助。

5.核桃

富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素E等营养素，对血糖控制有益。

需要注意的是，虽然这些干果对血糖控制有一定帮助，但它们仍然含有一定的糖分，因此高血糖人群在食用时需要控制摄入量，避免过量食用导致血糖升高。此外，高血糖人群在选择干果时，还应注意选择无添加糖、低盐、低油的产品，并在医生或营养师的指导下合理食用。