月子里便秘怎么办妙招

月子里便秘可通过调整饮食、适量运动、建立良好的排便习惯、顺时针按摩腹部等方法缓解，如需用药应在医生指导下使用，哺乳期产妇尽量避免。

1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持身体水分充足。

2.适量运动：产后应适当活动，如散步、做产后恢复操等，能增强胃肠蠕动，促进排便。

3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。

4.顺时针按摩腹部：用手掌轻轻按摩腹部，从右下腹开始，顺时针方向按摩，促进肠道蠕动。

5.药物治疗：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露等药物，但应避免长期使用。

需要注意的是，对于哺乳期的产妇，应尽量避免使用药物治疗便秘，以免药物通过乳汁影响宝宝。同时，如果便秘持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、腹胀等，应及时就医，排除其他疾病的可能。