怎么知道自己心率多少

日常生活中自己测心率的方法如下：

一、测量脉搏推算：心跳通常与脉搏一致，可通过测定脉搏数目来推测心跳。具体来说，可以选择左侧或右侧桡动脉，也就是拇指侧为桡侧，用手在腕部找到桡动脉搏动后计数1分钟，这就是每分钟心跳次数，也可以测2分钟、3分钟或5分钟后计算平均值以减少误差。

二、听诊器测得：利用听诊器可直接测量心跳，把听诊器放在心尖处，心尖位于左侧锁骨中线第五肋间内侧0.5-1cm处，这里是心尖搏动部位。心尖搏动部位会因人体胖瘦、疾病如高血压等而有所不同，需要在最明显位置进行听诊，听诊1分钟即可得到心跳次数。

三、其他方式：比如使用现代仪器，像自动测量脉搏数和测血压的仪器，能简便地测量心率。

日常生活中可以通过测量脉搏、使用听诊器或借助现代仪器等方法来自己测心率。不同方法各有特点，可以根据实际情况选择合适的方式。