觉没睡好头痛怎么办

没睡好导致头痛，可尝试休息、按摩、冷敷或热敷、饮食调整、适度运动和调整作息来缓解。持续较长或伴其他症状，需及时就医，特殊人群需遵医嘱。

1.休息

找一个安静、舒适的地方休息一会儿，让身体和大脑得到放松。

2.按摩

轻轻按摩头部、颈部和肩部的肌肉，缓解紧张和疼痛。

3.冷敷或热敷

用冰袋或热毛巾敷在头部，缓解疼痛。

4.饮食调整

避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多喝水，保持身体水分。

5.适度运动

进行适量的运动，如散步、瑜伽等，帮助身体放松。

6.调整作息

保持规律的作息时间，避免熬夜和过度疲劳。

需要注意的是，如果头痛持续时间较长或伴随其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，对于孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群，在采取缓解头痛的措施时，应遵循医生的建议。