请问月子里便秘怎么办

月子里便秘是常见问题，调整饮食、适当运动、养成良好的排便习惯、按摩腹部、药物治疗是常见解决方法，应避免过度用力排便，如持续不缓解或伴有其他症状应及时就医。

1.调整饮食

增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持肠道湿润。

2.适当运动

产后应尽早下床活动，也可以进行一些简单的产后运动，如散步、瑜伽等，促进肠道蠕动。

3.养成良好的排便习惯

每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。

4.按摩腹部

顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。

5.药物治疗

如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露或其他泻药。

需要注意的是，在月子期间，产妇的身体比较虚弱，应避免过度用力排便，以免引起肛裂或其他并发症。如果便秘持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医。