怀孕时便秘怎么办

怀孕时便秘可通过调整饮食、适量运动、建立良好的排便习惯、避免憋便和寻求医生帮助来缓解。

1.调整饮食

增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证足够的水分摄入。

2.适量运动

适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、瑜伽等适合孕期的运动。

3.建立良好的排便习惯

每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。

4.避免憋便

尽量不要憋便，以免加重便秘。

5.寻求医生帮助

如果便秘严重，通过以上方法无法缓解，可以咨询医生，医生可能会建议使用开塞露等药物。

需要注意的是，在解决便秘问题的同时，也要注意避免过度用力排便，以免增加腹压，对胎儿造成不良影响。如果便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、阴道出血等，应及时就医。