慢跑心率多少才燃脂

一般来说，慢跑时的心率达到最大心率的60%至80%时能有效燃烧脂肪，最大心率可通过220减去年龄来估算，同时需根据个人实际情况调整。

一般来说，慢跑时的心率达到最大心率的60%至80%时，能够有效地燃烧脂肪。最大心率可以通过220减去年龄来估算。例如，一个30岁的人，他的最大心率大约为190次/分钟，那么他慢跑时的合适心率范围应该在114次/分钟至152次/分钟之间。

需要注意的是，每个人的体能和健康状况不同，因此在进行慢跑时，应该根据自己的实际情况来调整心率。如果您有任何健康问题或疑虑，建议在开始慢跑前咨询医生的意见。此外，正确的跑步姿势、合理的饮食和充足的休息也是保持健康和达到减肥目标的重要因素。