肩胛骨连着胳膊后背疼怎么办

根据肩胛骨连着胳膊后背疼的情况，可采取以下措施：

1.休息：停止活动，尤其是引起疼痛的动作，给肌肉和关节足够的休息时间。

2.冷敷或热敷：在疼痛初期，可以使用冷敷缓解疼痛和肿胀；后期则可改为热敷，促进血液循环。

3.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）等缓解疼痛，也可在医生指导下使用肌肉松弛剂。

4.物理治疗：包括按摩、牵引、电疗等，可以缓解肌肉紧张，改善血液循环。

5.运动康复：在疼痛缓解后，可进行适当的康复运动，如伸展、旋转等，增强肌肉力量，改善关节活动度。

6.就医诊治：如果疼痛持续不缓解、加重或出现其他症状，如手臂麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查，以排除其他潜在的疾病，如肩周炎、颈椎病等。

此外，对于孕妇、老年人以及患有其他疾病的人群，在采取上述措施时应格外小心，最好在医生的指导下进行。同时，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，也有助于预防肩胛骨连着胳膊后背疼的发生。