做什么运动对颈椎好

对于颈椎健康，一些运动可能有帮助，如颈部伸展、旋转、肩部环绕、游泳和瑜伽等，但要注意正确姿势，如有问题应在医生指导下进行，同时注意保持良好姿势。

1.颈部伸展：站立或坐直，缓慢将头向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持几秒钟，然后换另一侧。

2.颈部旋转：慢慢将头向一侧旋转，伸展颈部肌肉，保持几秒钟，然后换另一侧。

3.肩部环绕：慢慢将双肩向前、向后旋转，伸展肩部和颈部肌肉，保持几秒钟。

4.游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼颈部和背部的肌肉，同时减轻颈椎的压力。

5.瑜伽：瑜伽中的一些体式，如猫式、牛式、颈部伸展式等，可以帮助放松颈部肌肉，增强颈部的柔韧性。

需要注意的是，在进行这些运动时，应保持正确的姿势，避免过度用力或快速运动。如果颈椎有问题或疼痛，应在医生的指导下进行运动。此外，日常生活中还应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，定期活动颈部，选择合适的枕头等。