肩周炎按摩方法有哪些

肩周炎按摩方法包括痛点按摩、揉捏法、抖动法、旋转法和拉伸法。按摩时需注意力度适中，避免过度用力。按摩只能缓解症状，不能根治肩周炎，患者还需注意肩部保暖，避免过度劳累，加强肩部功能锻炼。

1.痛点按摩

用手指按压肩部痛点，每个痛点按摩1-2分钟，以缓解疼痛。

2.揉捏法

用手指揉捏肩部肌肉，由上至下，由内而外，以放松肌肉。

3.抖动法

用手握住肩部，轻轻抖动，以缓解肌肉紧张。

4.旋转法

将肩部进行旋转运动，每个方向旋转10-20次，以增加关节活动度。

5.拉伸法

用手向上提拉肩部，或用另一手将肩部向前、后、左、右拉伸，以拉长肌肉和韧带。

需要注意的是，在进行按摩时，力度要适中，避免过度用力，以免加重疼痛。同时，如果肩周炎症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，按摩只能缓解症状，不能根治肩周炎，患者还需注意肩部保暖，避免过度劳累，加强肩部功能锻炼。