扭到脚是冰敷还是热敷

脚扭伤后，是应该选择冰敷还是热敷呢？这要根据扭伤的具体情况来决定。

一般来说，扭伤后的72小时内，应以冰敷为主。因为冰敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。每次冰敷15-20分钟，每天3-4次即可。需要注意的是，不要直接将冰块敷在皮肤上，最好用毛巾或塑料袋包裹后再敷。

72小时后，则可以改为热敷。热敷可以促进血液循环，加速肿胀的消退。此时，可以用热毛巾、热水袋或红外线灯等进行热敷，但要注意温度不要过高，以免烫伤皮肤。每次热敷20-30分钟，每天2-3次即可。

此外，对于一些特殊人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，在扭伤后应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在扭伤后的恢复期间，应注意休息，避免剧烈运动，尽量抬高患肢，以促进恢复。

总之，扭伤后的处理方法应根据具体情况而定，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。