坐久了颈椎疼怎么办

长期坐着工作颈椎疼，与颈部肌肉劳损、颈椎病有关，可进行运动治疗、物理治疗、药物治疗，日常工作要避免不良姿势以免加重症状。

一、运动治疗：

长期坐姿使颈椎姿势异常而疼痛，可通过运动缓解。颈椎操可多做，如点头、后仰、左右转头等动作。也适合进行羽毛球、游泳等运动，能改善肌肉紧张状态。

二、物理治疗：

1.适度颈部按摩、热敷，或采取磁热疗、超短波等方式，可减轻疼痛。

2.若因长期坐着引发颈椎病或肌肉僵硬、劳损等问题，可进行颈椎牵引，缓解肌肉痉挛和局部疼痛。

三、药物治疗：

当疼痛明显时，可遵医嘱用布洛芬缓释胶囊、吲哚美辛片等止痛药物。平时要注意后颈部保暖，夜间睡眠选择合适枕头维持颈椎生理曲度，以支撑后颈部，利于疼痛缓解。

对于长期坐着工作导致的颈椎疼，要根据具体情况选择合适的治疗方法，同时注意日常工作中的姿势和颈部护理。