孕期吃什么食物会使产后奶水多

孕期多吃以下食物，可使产后奶水多：

1.蛋白质

蛋白质是宝妈分泌乳汁的重要原料，建议多吃一些富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、豆类等。

2.汤水

产后宝妈应多喝一些汤水，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等，这些汤水可以促进乳汁分泌。

3.蔬菜和水果

蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质，有助于宝妈的身体健康和乳汁分泌。

4.坚果

坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于宝妈的身体健康和乳汁分泌。

需要注意的是，每个宝妈的体质和需求都不同，因此在孕期和哺乳期的饮食上应根据个人情况进行调整。同时，宝妈们还应注意休息，保持心情愉悦，这些都有助于乳汁的分泌。