多年便秘如何调理

便秘可通过调整饮食、增加运动量、建立良好的排便习惯、腹部按摩、药物治疗和就医治疗等方法改善，长期便秘需及时调理，如症状持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医。

1.调整饮食

增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时要保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。

2.增加运动量

适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、跑步、游泳等运动方式。

3.建立良好的排便习惯

每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。

4.腹部按摩

顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。

5.药物治疗

如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物。

6.就医治疗

如果便秘是由于其他疾病引起的，如肠道肿瘤、甲状腺功能减退等，需要及时就医治疗。

需要注意的是，长期便秘可能会导致肠道毒素堆积，影响身体健康，因此需要及时调理。如果便秘症状持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。