小孩怎么才能长高

小孩长高的方法主要包括提供充足营养、增加活动量以及保证睡眠质量等。

一、提供充足营养：

1.在小孩生长发育期间，要确保有足够的维生素A、维生素D和钙质摄入。比如牛奶富含钙质，虾皮也含有丰富的钙，这些能促进骨骼的增长发育。

2.还需多进食富含优质蛋白质的食物，像鸡蛋含有优质蛋白，牛肉也是很好的蛋白质来源。

二、增加活动量：

1.提高活动量，尤其是多进行户外活动，如跑步、跳高之类的运动，可助力孩子身高增长。

2.阳光能促使机体合成天然维生素D，进而促进钙、磷的吸收。

三、保证睡眠质量：

1.生长激素在晚上睡觉时分泌最为旺盛，能有效推动小孩的生长发育。

2.若经常熬夜，生长激素分泌就会减少，所以要培养良好的生活习惯以保证睡眠质量。

此外，促进小孩长高还有其他方法，若自身情况是生长激素分泌不足，就需要补充生长激素，这需在医生指导下进行治疗。

总之，要想让小孩长高，需从营养、活动和睡眠等多方面着手，并根据具体情况采取合适的措施。