血糖高的人吃什么水果好

血糖高的人在选择水果时，应选择含糖量较低和富含膳食纤维的水果，如青瓜、西瓜、草莓等，并控制摄入量，同时注意饮食均衡和适量运动，定期监测血糖。

1.选择含糖量较低的水果：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。

2.选择富含膳食纤维的水果：膳食纤维可以减缓血糖上升的速度，有助于控制血糖。例如，苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃等水果富含膳食纤维。

3.控制摄入量：即使是适合血糖高的人食用的水果，也需要控制摄入量。建议每次食用水果的量不超过100克，并在两餐之间食用，以避免血糖过高。

需要注意的是，每个人的血糖控制情况不同，对水果的反应也可能不同。因此，在选择水果时，最好咨询医生或营养师的建议。此外，除了选择合适的水果外，血糖高的人还需要注意饮食的均衡和多样化，控制总热量的摄入，适量运动，定期监测血糖等。