来大姨妈便秘

生理期便秘可通过调整饮食、适度运动、养成良好的排便习惯、注意保暖等方法缓解，若严重可考虑使用开塞露等药物，但需在医生指导下使用。

1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动。同时，要保证足够的水分摄入，有助于软化粪便。

2.适度运动：生理期并非完全禁止运动，可以选择一些轻度的有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘。

3.养成良好的排便习惯：尽量在每天的固定时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。

4.注意保暖：生理期要注意腹部保暖，避免着凉，因为寒冷可能会刺激肠道，导致便秘。

5.如果便秘严重，可以考虑使用开塞露等药物，但要在医生的指导下使用。

需要注意的是，每个人的身体状况和反应都不同，如果便秘问题持续存在或伴有其他不适症状，如腹痛、腹胀等，建议及时就医，以便明确原因并进行针对性治疗。