没有体温计怎么判断自己低烧

低热通常不用体温计可通过多种方式来判断，包括用手触摸、面部颜色、机体症状、呼吸和心率、精神状态等。具体如下：

一、用手触摸：

1.可通过用手触摸额头或身上其他部位来感知，若体温较高，较易发现额头发烫，但这只是初步判断体温的方法。

2.因为每个人手部敏感程度不一，有的患者手部可能不敏感，与他人对温度的感知不同。

二、面部颜色：

低热会使脸色有略微潮红表现，可留意面部颜色有无异常变化。

三、机体症状：

1.可依据身体出现的症状判断，处于低热状态的患者容易有头疼、头晕、肌肉酸痛、身体乏力等症状。

2.这些症状的出现能提示可能存在低热情况。

四、呼吸和心率：

低热可能致使呼吸和心率稍有升高，可以尝试检查自己的呼吸和心跳状况。

五、精神状态：

部分低热患者可能会呈现精神萎靡、嗜睡等非正常反应。

平时要多注意休息，确保有充足的睡眠时间。若出现身体不适，建议患者及时就医。总之，通过这些方面可以对低热进行初步判断和留意，以便及时采取相应措施。