生理期能做什么运动

生理期适合散步、瑜伽、轻度有氧运动、盆底肌训练等运动，但需根据个人情况调整运动强度和时间，严重时应咨询医生，同时注意饮食均衡、保暖、保持良好心态。

1.散步

散步是一种轻松的有氧运动，可以帮助缓解生理期的不适，如腹痛和疲劳。

2.瑜伽

瑜伽可以帮助放松身心，缓解生理期的紧张和不适。一些简单的瑜伽动作，如猫式、牛式和下犬式，可以帮助伸展和加强身体。

3.轻度有氧运动

如骑自行车、慢跑或游泳，可以提高心肺功能，但需注意控制运动强度和时间，避免过度疲劳。

4.盆底肌训练

通过收缩和放松盆底肌肉，可以增强盆底肌肉的力量，预防尿失禁等问题。凯格尔运动是一种常见的盆底肌训练方法。

需要注意的是，每个人的身体状况和生理期反应都不同，因此在选择运动时应根据个人情况进行调整。如果生理期症状较为严重，如剧烈腹痛、大量出血或严重疲劳等，应避免运动，并咨询医生的建议。此外，生理期前后的身体状况也可能有所不同，建议根据具体情况灵活调整运动计划。