孕晚期夜里睡不着觉怎么办

孕晚期夜里睡不着觉，可尝试调整睡姿、睡前放松、避免刺激、适当运动、建立良好睡眠习惯，如失眠严重应及时寻求医生帮助。

1.调整睡姿

建议采用左侧卧位，可减轻子宫右旋对腹主动脉及骼动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

2.睡前放松

可以在睡前洗个热水澡、泡个脚，听听舒缓的音乐，放松身心，缓解压力。

3.避免刺激

睡前避免喝咖啡、茶等刺激性饮料，避免看刺激性的电影或书籍。

4.适当运动

孕期适当运动可以帮助孕妇入睡，但要避免在睡前进行剧烈运动。

5.建立良好的睡眠习惯

保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。

6.寻求帮助

如果失眠问题严重，影响生活和健康，应及时寻求医生的帮助。医生可能会建议使用一些安全的药物来帮助孕妇入睡。

需要注意的是，对于一些特殊人群，如患有妊娠期高血压、糖尿病等疾病的孕妇，失眠问题可能更加严重，需要更加注意。如果孕妇有任何不适或疑虑，应及时咨询医生。