脚扭到了肿的怎么办

脚扭伤且肿了的处理需依据具体严重程度与损伤时间来确定治疗方案。

一、损伤较轻时：脚扭伤会引发局部疼痛与肿胀，若只是轻度扭伤，早期可采用冰敷的方式来缓解，后期可选用热敷按摩的方法进行治疗。

二、损伤较重时：

1.在急性期要制动休息，可通过冰敷以及用弹力绷带加压包扎的方式处理。

2.后期可运用磁热疗，并配合运动康复的方法加以治疗。

三、特殊情况：若脚扭伤后疼痛及肿胀十分剧烈，伴有局部结构改变以及运动功能方面的问题，应尽快前往骨科就诊。若出现明显的结构问题，不排除需要进行手术修复，比如采取关节镜手术治疗。后期症状缓解后，要逐步循序渐进地开展运动功能锻炼。

平时要尽量避免穿高跟鞋，在进行剧烈运动前做好热身活动，这样有助于降低脚扭伤的发生概率。在脚扭伤的症状缓解后，还需要有针对性地进行踝关节的稳定性训练，以防止后期再次出现扭伤的情况。

总之，对于脚扭伤要根据具体情况选择合适的治疗方法和后续措施，同时做好预防和康复训练。