脖子不舒服总想扭脖子怎么回事

脖子不舒服总想扭脖子可能原因包括颈椎疲劳、枕头不合适；改善方法有生活护理、热敷颈部、按摩放松。

一、原因

1.颈椎疲劳：经常低头看手机、电脑、读书、看报等，会使颈部肌肉、肌腱、韧带等软组织处于劳损状态，形成无菌性炎症病灶，导致脖子不适。扭转脖子可适当放松肌肉并增加血液循环，从而减轻症状。

2.枕头不合适：夜间睡眠时枕头过高或过低，会使颈椎关节突关节不稳，扭脖子可让其回位而缓解症状。此外，夜间受凉后，活动使受凉部位血管由收缩状态扩张，也能改善血液循环而缓解症状。

二、改善方法

1.生活护理：要避免长时间低头活动和受凉，防止受凉引起颈部肌肉、筋膜过度收缩而加重症状。

2.热敷颈部：可用热毛巾热敷颈部，休息时配合颈椎枕，以缓解颈部不适。

3.按摩放松：可前往正规医院或诊所进行颈部肌肉按摩放松，能有效缓解该症状。

脖子不舒服总想扭脖子主要与颈椎疲劳和枕头不合适有关，可通过生活护理、热敷颈部、按摩放松等方法改善症状。