经期应该做什么锻炼

经期适当锻炼有诸多好处，如缓解不适、提高健康水平等。可选择散步、慢跑、瑜伽等轻度有氧运动，以及伸展运动、盆底肌训练等，但应避免高强度运动。如身体不适或有疑虑，可咨询医生或专业教练。

1.轻度有氧运动

经期进行轻度有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进血液循环，缓解经期不适。

注意控制运动强度和时间，避免过度疲劳。

2.伸展运动

经期进行伸展运动，如瑜伽中的伸展动作、轻柔的体操等，可以帮助放松身体，缓解肌肉紧张。

避免过度伸展或进行高强度的运动。

3.盆底肌训练

盆底肌训练，如凯格尔运动，可以增强盆底肌肉的力量，预防尿失禁等问题。

可以在经期结束后进行。

4.避免高强度运动

经期应避免高强度的运动，如跑步、跳跃、举重等，以免加重经期不适。

注意保护自己，避免受伤。

总之，经期的锻炼需要根据个人身体状况进行调整，选择适合的运动方式和强度。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或专业的健身教练。