怎么提升精子质量

提升精子质量可通过饮食调节、运动调节、生活调节等方法。

一、饮食调节：

1.男性饮食应尽量保持清淡，减少高盐、高油脂食物的摄取，以防盐分和油脂对肾脏功能以及心血管循环功能产生不良影响。

2.平时要多食用新鲜的瓜果蔬菜，以此来补充机体必需的膳食纤维和维生素。

二、运动调节：

1.男性应当积极投身于体育锻炼活动中，比如乒乓球、跑步、游泳等。通过运动锻炼可以提升身体的机能状况，改善心肺功能。

2.这样也能够促进会阴部生殖系统、血液循环系统的工作效率，加强供血之后，睾丸的生精功能以及精子的成熟能力也会得以增强。

三、生活调节：

1.男性必须改正不良的生活习惯。因为长期吸烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯极有可能致使睾丸以及精囊腺、附睾等重要生殖器官的功能出现异常，进而对睾丸精子的正常功能以及附睾内精子的成熟过程产生影响。

总之，通过以上这些方面的调节和注意，可以在一定程度上帮助提升精子质量。