高三吃什么补脑抗疲劳

高三学生可通过食用以下食物来补脑抗疲劳：

一、多食用富含蛋白质的食物，如松子、花生、核桃、牛奶等，也可适量饮用蛋白粉。这些食物有助于提高记忆力，为大脑补充营养。松子富含不饱和脂肪酸等营养成分，能够滋养大脑神经；花生含有丰富的蛋白质和磷脂，对大脑有益；核桃含有多种不饱和脂肪酸和蛋白质，可补脑益智；牛奶中的蛋白质和钙等能增强大脑活力。

二、多吃水果和蔬菜。其中含有大量维生素和锌元素，对提升大脑活力有很好作用。水果如苹果富含多种维生素，香蕉富含钾元素等；蔬菜如菠菜含有丰富的维生素和铁等。

三、多食用鱼肉、鲜虾等海鲜类食物。此外，睡前吃苹果、香蕉等，失眠时吃点面包，以及食用藕、莲子、大枣、莴笋等，都有一定益处。鱼肉富含优质蛋白和不饱和脂肪酸等，对大脑有好处；鲜虾也含有多种营养物质能滋补大脑。

总之，合理选择这些食物，对于高三学生补脑抗疲劳具有积极意义。