如何自测骨盆前倾

骨盆前倾自测方法如下：

1.贴墙站立：贴墙站立时，后腰与墙壁之间的距离超过一个手掌，可能是骨盆前倾。

2.观察腰部曲线：放松状态下，腰椎与墙壁之间的缝隙可容纳一个手掌，说明骨盆前倾。

3.测量腰臀比：测量腰围和臀围，腰围大于臀围，腰臀比大于0.8，可能存在骨盆前倾。

4.仰卧屈膝：仰卧，双腿屈膝，尽量靠近胸部，腰部无法贴紧床面，可能是骨盆前倾。

5.四点支撑：双手双脚撑地，背部与地面平行，腰部无法贴紧地面，可能是骨盆前倾。

需要注意的是，自测结果仅作参考，不能作为诊断依据。如果怀疑自己有骨盆前倾，建议及时就医，进行专业的评估和诊断。

对于孕妇、老年人以及患有腰部疾病的人群，不建议进行骨盆前倾自测。如果出现腰部疼痛、不适等症状，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。同时，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰、久坐等，有助于预防骨盆前倾的发生。