脖子落枕了很痛应该怎么办

脖子落枕后疼痛可通过休息、热敷、按摩、药物治疗、物理治疗、中医治疗、调整姿势等方法缓解，严重或持续时间长应及时就医，预防可注意保暖、避免过度劳累和保持正确姿势。

1.休息

停止使用颈部，避免加重疼痛。

2.热敷

用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次15-20分钟，每天3-4次。

3.按摩

轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张。

4.药物治疗

可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，也可以在颈部涂抹一些止痛药膏。

5.物理治疗

可以进行颈部牵引、电疗、超声等物理治疗。

6.中医治疗

如针灸、推拿、拔罐等，可以缓解疼痛。

7.调整姿势

保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间低头或仰头。

如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，预防脖子落枕也很重要，平时要注意颈部保暖，避免过度劳累和长时间保持一个姿势。